一年一度的春节假期,

就这么悄无声息地结束了!

嗨了N多天的的小伙伴们,

已陆续回到工作岗位上,

可是身体和心情实在是,

意犹未尽啊!

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据说,

大部分小伙伴这几天都有以下症状:

↓↓↓

疲倦、失眠、昏昏欲睡、胃口欠佳、

难以集中精神、肌肉酸痛、心跳过快、

甚至还焦虑、空虚、容易发怒!

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伴随着春节的离去,

各种各样的“节后综合征”也随之而来……

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同志们,上班了!

赶快调整好状态!

回到工(去)作(搬)岗(砖)位上去吧!

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小编这里有一套

春节“收心大法"

快来一起来学习下

打倒节后综合征

元气满满地回归正常工作状态吧!


什么是“节后综合征”?

节后综合征是人们在长假之后出现的各种生理或心理的表现。是节假日期间由于过度疲劳、过度放松、暴饮暴食等而引起身体、心理方面的疾病的总称。


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症状一:睡眠紊乱

春节假期,好不容易亲朋好友都团聚在一起,一玩也就忘记了时间。不给身体充分的休息,这样就打乱了人体正常的生物钟,“睡眠紊乱”就会找上门了!

拯救方案

过度疲劳引起的“睡眠紊乱”,需赶快采取补救措施:


体力性疲劳因运动过度引起,可以通过休息或给身体补充营养得到解除;

脑力性疲劳缓解的方式是:让大脑放松休息,轻轻按摩头部、散步闲逛或做其他小事分分心、听听音乐等。



症状二:肠胃问题

如果说春节做的最多的一件事,那就是“吃吃喝喝”了!顿顿丰盛的大餐,鸡鸭鱼肉数不胜数,再加上饮酒,很容易导致肠胃不适。

拯救方案

饮酒的同学要注意多喝水。尽量吃清淡一点的饭菜,适当吃一些健胃消食片或山楂片。让塞满鱼肉的肠胃也歇歇。

适当运动。步行、慢跑、做体操、伸展等,让自己的身心“动”起来,胃口也会调整到正常状态。  



症状三:情绪烦躁

过年期间频繁参加社交聚会,走亲串友、逛街购物。作息不规律造成的疲劳,会让人感到情绪低落,精力不济。一想到即将要从休闲放松的假期,迅速切换到紧张繁忙的工作之中,好多人就会出现焦虑、郁闷、烦躁等情绪。

拯救方案

调整生活规律和作息习惯,早睡早起,稳定三餐。

面对工作不要有太大压力,上班前三天,可以安排一些计划性、交流性质的工作,给自己一个缓冲期。



症状四:眼睛疲劳

春节长假期间,不少人足不出户,一天到晚与电脑为伴,沉溺于网络。几天下来,只觉得头重脚轻,眼睛发干,涩痛不适。

拯救方案

多吃些动物肝脏、瘦肉、胡萝卜和豆芽等富含维生素A和蛋白质的食物, 或用菊花、枸杞泡茶饮用,有益于消除眼疲劳。必要时可在医生指导下用一些眼药水。


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远离“节后综合征”,洋医专家提醒大家

心态调节和行为改善很重要!

注意休息、适量运动

睡前泡脚或者泡个澡

调整节后工作步调

愿大家都能有一个好状态!



稿件来源:策划部

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